33 Questions
Question 1
Multiple Choice
Los beneficios de la siesta son
Question 2
Multiple Choice
Los tres componentes de la dieta (aparte de la alimentación)
Question 3
Multiple Choice
La dieta mediterránea aumenta
Question 4
Multiple Choice
El consumo de vino se recomienda
Question 5
Multiple Choice
Las proteínas provienen principalmente de fuentes
Question 6
Multiple Choice
Ejemplos de lácteos son
Question 7
Multiple Choice
Los paseos son
Question 8
Multiple Choice
La bebida principal es
Question 9
Multiple Choice
Los granos que se consumen deben de ser
Question 10
Multiple Choice
Las tertulias son
La dieta mediterránea
Flashcards generated with inquiziti.com. Cut along the dashed lines. Fold in half on the solid line.
Los beneficios de la siesta son
reduce la tensión y la fatiga, aumenta la concentración, disminuye los riesgos cardiovasculares
Los tres componentes de la dieta (aparte de la alimentación)
la siesta, las tertulias, las caminatas (los paseos)
La dieta mediterránea aumenta
la longevidad
El consumo de vino se recomienda
en moderación, especialmente tinto (rojo)
Las proteínas provienen principalmente de fuentes
vegetales y pescado, en lugar de carne roja.
Ejemplos de lácteos son
leche, yogur, queso
Los paseos son
caminatas de 30 minutos cada día que beneficia el cuerpo y el corazón.
La bebida principal es
el agua
Los granos que se consumen deben de ser
integrales
Las tertulias son
reuniones con familia y amistades que permiten la socialización y beneficia las salud mental y emocional.
Las siestas son
un descanso de 20-30 minutos después del almuerzo que ayudan a recargar el cuerpo y la mente.
Dieta Mediterránea es
un estilo de vida equilibrado que incluye la alimentación y otros componentes para vivir una vida saludable
El mar mediterráneo es beneficioso para la dieta porque
la tierra es muy fértil lo que permite cultivar una variedad de productos
La carne roja se consume
en moderación y magra
Los dulces y postres
Se consumen con moderación y se recomienda consumir la fruta en lugar del pastel, galletas, etc
Ejemplo de nueces son
almendras, pistachios, maní, avellanas
Ejemplos de frutas son
fresas, uvas, piña, mango, banana, manzanas, pera, pepino, tomate
La actividad física
diaria en moderación por 30 minutos complementa los beneficios de la dieta.
Se recomiendo el pescado de color
azul
La principal fuente de grasa es
El aceite de oliva rico en ácidos grasos monoinsaturados.
Ejemplos de vegtales son
espinaca, zanahoria, maíz, papa, brócoli, coliflor, lechuga
Los alimentos procesados
se recomienda en moderación pero es mejor evitarlos ya que nos son frescos.
La dieta se práctica en
los paises que abordan el mar mediterráneos como España, Ilatia, Grecia, entre otros
Los beneficiosos de la dieta incluyen
la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Los lácteos se recomiendan que sean
bajos en grasa
Ejemplos de las proteínas son
pollo, pavo, pescado, huevos, legumbre (frijoles)
La preperación recomendada de la comida es
al horno, a la parrilla o al vapor, evitando las frituras.
Se recomienda que las frutas y los vegetales sean
de temporada, frescos y de región
La dieta mediterránea se basa en
la socialización y la cocina como elementos principales
Ejemplos de los granos son
pasta, pan, avena
Los alimentos recomendados son
Frutas y verduras frescas, aceite de oliva virgen extra, pescado, legumbres, y granos integrales son esenciales en este tipo de dieta.
El aceite de oliva proviene
de las aceitunas.
Los alimentos de la dieta aportan
una variedad de vitaminas, minerales, fibras, antioxidantes